第三回「薄着注意！猫背で背中に肉が盛る！」

こんにちは、自力整体ナビゲーターの楢原寛子です。

このコラムでは、身体の悩みと姿勢の関係、自分でできる姿勢治しの方法をお伝えしています。

これからの季節、薄着のファッションが多くなります。
すっきりとしたうなじ背中を見せる薄着のファッションは、女性らしい健康的な魅力をアピールするのにぴったり。

ところが背中うなじの肉厚が気になって薄着が楽しめない・・・という方もいます。

背中うなじが肉厚になる原因、それは・・・・「猫背」。

今回は、猫背について解説します。

猫背のとき、胸の部分が全体的に下に落ちます。
ちょうどブラのホックがあたる部分が体の外側に出っ張って、背中が丸くなります。

背中が丸いと、筋肉が左右に引っ張られるため血流が悪くなり、そこに脂肪がたまります。そして背中が肉厚になっていくのです。

猫背を治すポイントは二つ。

①バストトップをできるだけ上に持ち上げる

②ブラのホック部分（胸椎11、12番）を前に押し出す

これらを一度に行える猫背治しはこちらです。

ストールなどの長い布を写真のように両手で布を持ち、腕をできるだけ真上に引っ張り上げます。背中肩周りの血流が悪いと、これだけでもけっこう刺激があります。

（写真のは輪っかになった布を使用しています）

もし余裕があれば、タオルの手を少し後ろに引っ張ってください。

丸まった肩が本来の位置に戻るので、より効果的です。

猫背の癖は自分で意識しないとなかなか取れません。

猫背に戻っていると気がついたら、その度に自分で布をつかって、胸部を上に引っ張り上げて修正してください。

肩こりもほぐれて気持ちもいいので、デスクワークの気分転換にもおすすめです。

ぜひやってみてください！

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自力整体ナビゲーター

楢原寛子（ならはらひろこ）

自分で身体の歪みを整え、美しい姿勢に☆

東広島市他、４ヶ所にて、自力整体教室を開催中！

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