第３回　痩せにくい30代！特に35歳以上の方へのダイエット法

 

こんにちは！安芸郡熊野町在住、美容カイロプラクターの舞華です。

我が家のボスベイビー（笑）も9ヶ月になり、つかまり立ちをするようになりました。

8月には1歳。1年早いですね！

さて、今日はダイエットについて。

若い時には食事を減らしたり、なんなら夜な夜な遊んで帰ってきただけでお腹がぺったんこになってました(むかーし、むかし高校生の頃の話。現、37になりました（笑）)

今回は30代、特に35歳以上の方のダイエットを成功させるポイントがいくつかありますのでご紹介します。

 

① 姿勢を整えて常に生活

 

いつもお伝えしていることですが(^^)
美姿勢は究極の『ながらダイエット』
ここを意識するだけで

代謝の良い身体
リバウンドしにくい身体
メリハリのある身体
ぽっこりお腹の解消
体幹トレーニングにもなる。

などなど、いいこと沢山(ﾟ∀ﾟ)

 

 

②その為にはまず骨盤を整える

 

 

土台を安定させないと美姿勢は保てません、筋肉もうまく使えません。

筋肉を鍛えて骨盤を…という考え方もありますが、私は骨盤を整えて筋肉をうまく使える身体にしてからトレーニングするほうが身体のためにもそして効果を実感するのも早いと思います(^^)

 

 

③ しっかり食べる！

 

 

栄養素が足りてないと、痩せません。ほとんどの人が炭水化物が多く、野菜もですが、以外にタンパク質も必要量とれてないことも。また腸内環境を整えるのも鍵。

 

 

④ ストレスを溜めない

 

 

ここも大事ですね！ストレスの発散も上手くやりましょう♡

 

⑤ そして維持、キープする方法も学ぶ・知る→実践

 

 

→最後のここ！が抜けてる人が多いです。だから元に戻る→リバウンド。

正しく戻した骨盤の維持方法
トレーニング方法
効果的なアイテムを使う
そして続ける‼︎‼︎

 

 

 

私のいうダイエットとは
体重をただ落とすだけのダイエットではありません♪

痩せていても寸胴だったり
痩せていても猫背でおっぱい下がってたり（笑）
痩せていてもお尻ぺっちゃんこで垂れてたり（笑）
はなんだか悲しい。

メリハリのある女性らしい体型づくりが得意です♪♪

そんなヒントも得られるかも？！なイベントのご紹介です。

6/24(日)

佐伯区地域福祉センター
カイロプラクティック1dayセミナー
(要予約)

興味がある方はブログからぜひお申し込みください(^^)

その場で小尻、ヒップアップは当たり前！
健康もですが、美容的要素も沢山含むカイロプラクティック、もっともっと沢山の方に知ってもらいたいです♪

 

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カイロプラクター

山田 舞華

離婚を経験後、30歳を過ぎて年少と年長だった2人を連れて資格取得。

今の主人に出会い、カイロプラクティックを仕事にし人生が大きく変わりました。

私のコラムが皆様の暮らしに役立つ小さなヒントにでもなれば、嬉しく思います。

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店舗ご案内
カイロプラクティック リバージュ
安芸郡熊野町出来庭4丁目17-37 102
HP http://riverge-chiro.crayonsite.com/

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カイロプラクターになりたい方の為のセミナーや養成も行なっています。

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