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30の資格を持つママが教える「めざせ!NOストレスライフ!」第3回「ママの梅雨のケア」

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第3回「梅雨のケア」じめじめ季節を乗り切ろう!

こんにちは!

美容師、保育士、整体師などなど30の資格を持つママ

牛尾実土里です。

今回は梅雨のケアとして「マクロビオティックコーデネーター」と「整体師」の視点から、

野口整体という特殊な整体法の体操や

「マクロビオティックコーディネーター」の視点からのデトックスレシピを紹介します。

梅雨時は子どもたちもママ達も憂鬱になりますよね…。

子ども達はパワーが有り余ってグズったりケンカも多くなります。

ママさん方も、この時期は、汗として水分か外に出にくいため、

うちにこもり、むくみやすいので、前日のだるさも残りやすく、

子ども達のお世話もすぐに疲れてしまいがち。

また、古傷の痛みが出たり、頭痛に悩まされてしまう方もいらっしゃるのでは?

それは、凝り固まった部分や古傷をかばって動かしている筋肉が、

気圧などの関係で緩んできているからなんですね。

身体が緩むと言うことは、歪んだ身体が元に戻りやすい状態になっている、という事です。

この時期をうまく過ごして身体を整えることで、今後、痛みやコリも出にくい身体になっていきますよ。

身体は全て繋がっていますから、身体の内外からケアしていくことで、さらに整っていきます。

今回は「親子でできる自力整体、自然療法」と、「むくみを取りやすくするレシピ」のご紹介です。

まず1番簡単なものは、女性としては「髪を切ること」

毛根には不純物が溜まります。
初夏は、発汗を通して様々な事を排泄していきます。
そこで、女性の髪の毛。
美容師さんにカットしてもらった後などは、毛穴が開くのです。
ですから、この時期は、女性への整体指導として、美容院にいくとさらにいいですよと指導する事が多いのです。
いわば、ストレス発散というのは、毛穴、皮膚を通しての発散なのです。
特に女性の頭皮は、子宮の血行と関係が深いのです。

血行が良くなればコリもほぐれ、むくみも気にならなくなります。

頭皮だけでなく、足首、肩甲骨もまた重要です。

若い頃にスポーツなどで肩や足首を痛めると、のちに子宮に支障が出て、

生理不順、原因不明の不妊にも繋がってきます。

そういった方には、肩の調整と足首の調整をすると、3か月以内に改善される事が多いです。

(ご注意※私自身の整体師としての経験上ですので、医学的に証明されている事ではありません)

足首と肩甲骨はご自宅での寝ながら簡単なケアで緩めていくことができます。

 

足首体操

①仰向けに寝て、脚を肩幅に開きます。

②片方のかかとをグッと押し出すように伸ばします。この時口からゆっくり息を吐き、吐ききったらパッと力を抜きます。

③反対の足も同様に。身体が温まってきたなと思うまで続けてみてください。

脚やせにも効くので、梅雨以外でもぜひ実践してみてください☆

 

肩甲骨体操

①バスタオルなどを硬く巻いた枕を作り、肩甲骨のラインに敷きます。

②腕を上に伸ばし、手を組みます。

③そのままゆっくり深呼吸してキープ。気持ちいいなぁという程度で終了。

 

この2つの体操は疲れや痛みが出る前に終了して下さいね。

疲れや痛みは逆にストレスとなり、逆効果になります。

 

 

 

そして、

むくみを取る「デトックススープ」のレシピのご紹介です☆

材料

玉ねぎ1個・キャベツ1/4玉・かぼちゃ1/8個・人参3/4個・水適量

 

作り方

1.材料をを全て出来るだけ細かなみじん切りにする。この時、皮やヘタなどを剥かずに全てを斜めに輪切りにしてからみじん切りして下さい。

2.玉ねぎ・キャベツ・カボチャ・人参の順に(※この順番は間違えないように)層になるよう鍋の中に詰めて2~3倍の水を、順番がバラバラにならないようにそっと注ぎます。

3.強火で沸かして沸騰したら、アクを取らず弱火に落とし、じっくりと30〜40分煮込みます。

4.最後に、野菜から煮汁だけを漉します。

作ってからすぐに飲めますが、人肌ぐらいの温度になったほうがおいしいと思います。
※残りは冷蔵庫などで保存し、出来るだけ早めに飲みきって下さい。

内臓が1番良く働く朝6:00位の空腹時に温めて飲むと最も効果的ですが、

朝食の時に飲むのももちろんOK!

身体を緩め歪みを取り除き、さらに取りすぎた脂肪や添加物などの毒素も排出して、

むくみ解消、美肌、ダイエットにも効果的☆

どれも身近で簡単なのでぜひお試し下さい☆

次回も私の持つ資格の中から、

NOストレスで楽しく暮らせるお役立ち情報を

お届けしたいと思います。

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ヒーリングセラピーサロンgratitude(グラティテュード)

琉力(ルキ)こと牛尾実土里です。

様々な視点より、健康的で綺麗で素敵なママになれるよう、

精一杯お手伝いさせていただきますのでよろしくお願いいたします。